产后饮食调理要注意什么问题

女性产后除了护理方面，还应注重饮食，因产妇分娩过后身体营养流失，受到较大影响，需做好相关调理。对于产妇来说，营养饮食则需满足的条件。然而，产妇饮食也有讲究，下面来了解下产妇饮食有什么禁忌。

忌过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可补充营养，促进身体早些回到原状态，还可使奶水多分泌，使宝贝获得充足母乳。

但如孩子刚落地就让产妇喝汤，易使产妇大量分泌奶水，而刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力较差，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，致乳房发生胀痛。加上产妇的乳头较娇嫩，易发生破损，假如被细菌感染可能会引起乳腺感染，不仅可能造成产妇困扰，还影响正常哺乳。

忌喝红糖水过久

有的人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖益处多，就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水，不仅损坏产妇牙齿，如果夏天里坐月子的产妇喝得过多，还可能会导致出汗过多，使身体虚弱，甚至引起中暑。此外，红糖水喝得过多还可能增加恶露血量，造成产妇继续失血，引起贫血。

忌生完孩子节食减肥

有的产妇生完孩子后体重增加不少，跟孕前不相同。为了回到苗条身材，刚生完孩子开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身健康，还可能不利于身体，而且不能为婴儿提供足够的营养。

产妇增体重大多是脂肪和水分，假如给孩子哺乳，增加的脂肪可能不够用，需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能每天吃到营养丰富的食物，使身体保持热量，不能满足婴儿营养需要。

产后运动是调理体质的养生保健方式，请参考以下方面：

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可活动腰、膝，具有益肾强腰功效。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作大约三次左右，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。其实，这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热时，可起到疏通经络、行气活血的作用。