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产后没有精神总想睡觉是怎么办？

来源：东莞市长安镇乌沙医院时间：2022-01-06 11:41 已阅读：次

很多女性在生完孩子以后，对自己的身体情况会忽略，多数的时间和精力都在自己孩子身上。对于孩子来说，健康成长是重.点，但是产妇在带娃期间，容易陷入睡眠困境，这样的问题该怎么办呢？如何打破呢？

打破睡眠困境：找回自己的睡眠规律

这一点大家应该注意自己的生活作息和时间，注意孩子的时间，自己的时间分配。自从有了娃，妈妈的时间都不再属于自己的，那都是孩子的。做母亲的，经常把全副精力放在宝宝身上，完完.全全的配合宝宝的作息时间。这样的高度配合，给新妈咪带来巨大的压力，新妈咪的睡眠节奏也完.全被打乱了。

早上不要跟着宝宝小憩

孩子休息的时间，可能不适合母亲。一些全职妈妈照顾宝宝则全副精力都放在孩子身上，休息时间完.全配合宝宝。当孩子夜晚醒的时候陪着孩子，宝宝早上小憩时也跟着宝宝睡。事实上，小憩时间超过30分钟，人的精神状态可能会更差。小宝宝每天睡眠时间比较长，妈妈其实完.全不需要这么长的睡眠时间。当然，跟着娃一起睡个午觉还是很有必要的，毕竟，有了娃之后，晚上就难以睡整觉了，只能白天抽空补眠。

学会挤时间，做你想做的事

日常带孩子有了自己的时间，要注意做好预防，改善自己的生活习惯，有些妈妈们觉得只有把宝宝哄睡了，整个人才算真的空闲，才能开始做事情。这种做法其实会浪费你许多空闲时间，而且堆压的事情经常会挤压你的睡眠时间。其实，有些家务琐事，也可以在带宝宝的同时一点点的去完成哟！这样，你才会觉得自己的时间更充裕，才能完成一些想做的事，从而挤出更多的睡眠时间。

周六日不要疯狂补眠

到了周末也需要带孩子出去走走，注意改善周围的环境，周一到周五，职场妈妈白天要上班晚上要带娃，每天都把自己整得疲惫不堪。好不容易迎来周六日，爸爸可以帮忙带娃了，有些妈妈就开启疯狂补眠模式。但这种补眠模式会打乱你的生物钟，有可能在你充足补眠后，又开始进入失眠模式，让你感到更加疲惫，甚至还可能出现头痛等症状。