如何保持产后胸部不变小

来源：东莞市长安镇乌沙医院时间：2022-01-17 11:48 已阅读：次

大家都知道女性生完孩子后身体某些地方都会有所变化的，大部分女性只知道产后身材肯定会变形，但是殊不知除了身材会变胖一点，身体还有其他地方变化的比较大，可能更会让你在乎，下面就让我们一起来看看女性产后如何保持产后胸部不变小

如何保持产后胸部不变小：

1.临睡前或起床前按摩乳房:将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中.心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2.产后做一些专门的产后恢复操:坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3.食用让乳房更为丰满的食物:维生素B族是体内合成雌激素的必.需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩:戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

5.沐浴乳房:在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，蕞好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

现代女性之所以很多都有丁克想法，主要就是知道女性生完孩子会有很多变化，她们特别在乎自己的身体有这些变化，所以就不想直接不要孩子了，但是不可能所有女性都因为产后这些变化都不要孩子了，所以产前预防和产后护理就非常重要了，预防和护理方法正确照样可以让你快速恢复好身体，漂亮的脸蛋！

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广东省东莞市长安镇乌沙社区李屋大道（乌沙派出所旁）