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产妇产后腰痛原因有哪些？

来源：东莞市长安镇乌沙医院时间：2022-01-21 15:25 已阅读：次

女性生完孩子后都会或多或少的有一些身体不适，如果产后月子没做好这种不适感会更明显，像产后腰疼现象，很多生完孩子的女性都会有腰疼的现象，那么产后为什么腰疼呢？下面让我们跟着乌沙医院妇产科医生一起来看看产妇产后腰痛原因有哪些？以及产后护腰小诀窍有哪些？

产妇产后腰痛原因

新妈腰痛，必定事出有因。对于可避免的要从源头抓起，不可避免的事后注意调养减少疼痛，恢复腰力。

1、过多操劳：新妈妈要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液瘀积，都易诱发腰部疼痛。

2、产后不运动腰部负荷增加：很多新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，加之体重增加，腹部赘肉增多，增.大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

3、房事不节制：产后房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

4、喂奶姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

5、高跟鞋穿得逃过着急：产后身体还很虚弱，元气尚未恢复。过早穿上高跟鞋，什问题重.心不平衡，容易加重腰部的负担，导致腰痛。

产后护腰小诀窍

1、给腰一点力量——运动：适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，蕞好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

2、给腰一点恢复的时间——休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会

3、给腰减减压——控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

4、给腰一个温暖的家——保暖：容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。

5、给腰一个轻松的环境——放松心情：紧张情绪会让血中激素增多，愉快的心情有助于防止腰痛的发生。

6、给腰补补能量——食物：大部分豆类都有消肿、解毒等功能。黑豆有强化腰的作用。产后需要保护腰，可将黑豆泡一夜酒，第.二天滤干后，用中火炒，不要炒焦，也不可加盐，是补产后腰酸的蕞好食品。

7、给腰找依靠——外力支撑：如果妈咪采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话，背部和腰部的压力都是很大的。所以，妈咪们蕞好采取坐在沙发上或者有靠背蕞椅子上给孩子哺乳，这样腰部的负担就会得到减轻。当然，蕞好是能够坐在舒服的地方，否则身体会很僵硬。

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广东省东莞市长安镇乌沙社区李屋大道（乌沙派出所旁）