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便秘的人可以喝茶吗？

来源：未知 时间：2019-08-02 16:57 已阅读：次

便秘的人可以喝茶吗？便秘是一个非常常见的疾病，饮食不规律、来自工作生活的压力、生活中的情绪问题都会引发便秘，那么你知道便秘的人可以喝茶吗？
 
便秘的人可以喝茶吗
很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者必须要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
茶叶引起便秘或加重便秘的程度：茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有很大的收敛作用,影响其对食物的消化吸收功能,可使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者应少喝茶,特别是少喝浓茶。
便秘病人如何正确护理
水分要充足：对付便秘重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但尽量选择的还是水。至于纤维量,请看下一段。
摄取大量纤维：成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5 克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。
坐马桶自我训练：生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。
放松心情：当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑：大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。
 

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