我们平时应怎样做好口腔保健

老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，事实上有相当多的七十至八十岁老人一样保持整齐牙齿，当口腔牙齿保健应从青少年时做起，老年人做好口腔保健仍能起到积极作用。老年人口腔保健的方式主要有以下方面：

舐腭：常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

叩齿：常轻轻叩打牙齿，每日两、三次，每次一百下左右，有牙齿不易脱落的作用。

搓唇：将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

鼓腮：闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容健美。

每到过年都是牙病高发期，这都是过年期间饮食无度，又不注意日常口腔保健而诱发的。在此，提醒市民预防口腔急症，节前与节日期间都要重视“牙的感受”。过年期间，易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。

过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎，这是春节口腔保健的方法之一。春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增；大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织抵抗力下降时，口腔细菌会入侵，导致牙周炎急性发作。

此外，还应避免用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。各类坚果类食品是春节常备的零食，需注意避免直接用力啃咬。对于年糕及汤圆等黏性高的食品亦需小心食用。

口腔软组织也需要平衡的食物营养，口腔软组织对食物中维生素的缺乏比较敏感。常患口疮者，有些是由于缺铁、锌、维生素B12，叶酸等引起的。吸烟的人，喜嚼槟榔者，喜食酒、醋、辣、烫者，易患黏膜白斑病。

此外，营养不良、B族维生素缺乏，还可引起口角炎、唇炎、舌炎等。维生素C缺乏者，可引起牙龈炎、牙龈出血等症。因此，饮食上应注意多食富含维生素B和维生素C的水果、蔬菜和肉类食物。

对于成年人，尤其中老年人，维生素C、蛋白质的摄入量不足或钙、磷、维生素D的缺乏或不平衡，可造成牙槽骨疏松或骨质钙化不良，导致牙齿松动、牙龈出血等。因此，中老年人要注意补充维生素C、维生素D、磷及蛋白质等物质。

大约在生前半年，孕妇怀孕3个月起，到儿童8岁这个时期，牙齿可随食物中蛋白质、钙、磷、氟化物，维生素A、维生素D和维生素C等营养物质的改变而受到影响。假如牙齿形成、钙化和萌出，钙剂的补充则对牙齿就不重要了，而摄入超过正常水平的钙并无好处。此外，妊娠期及哺乳期的妇女及婴幼儿应适量补充蛋白质和维生素B6，这样可确使牙齿健康发育。