该如何预防糖尿病？

来源：未知时间：2019-01-07 09:15 已阅读：次

近些年来，糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升，有数据显示，我国将近有一亿人属于糖尿病患者，可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的，下面小编就来带大家认识一下预防糖尿病的方法有哪些？

1、注意饮食

饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、睡眠充足

睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

3、控制糖类摄入

这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

现在大家都对糖尿病有了进一步的了解了，因此，我们以后要多保养好自己的身体，在预防和治疗上都要下点功夫，这样对我们的生活也是非常的重要的，很多时候，我们都忽视了保养自己的身体，而且还会喜欢托病，结果，小毛病拖成了大疾病，这样真的是不好的，对于治疗也是耽误时间的。早发现早治疗，这才是重要的。

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