日常生活中，如何预防失眠

来源：未知时间：2019-01-16 11:41 已阅读：次

生活节奏的加快和压力的增大，使生活中出现睡眠障碍的人越来越多，“一夜好睡”居然成为很多人的奢望，安眠药也成为很多人的“固定伴侣”。其实啊，失眠与我们日常生活中的习惯是息息相关的，做好日常的预防就能有效提高睡眠质量哦，下面我们来了解一下吧。

1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇人的睡觉质量比足部舒服温暖的妇人要差，海因博士主张：穿戴厚袜子睡觉。

2.不开窗：致使大家过敏的物质和影响睡觉的噪音经过开着的窗户进入卧室，海因主张：关上窗户睡觉。

3.黑夜不打扫卫生：清扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都也许影响呼吸道，然后影响睡觉，海因主张：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，由于它们能致使大家的过敏反应，海因主张：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有致使过敏反应的风险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会致使肌肤发炎，夜间抹香水的人，应当考虑到引发哮喘的也许性。

相信在通过上述关于失眠预防的介绍，您有了比较详细的了解了，患者朋友可以对比一下上述的原因们积极的改正，按照上述的解决方养成好习惯，这对于您的睡眠治疗会有很大的改善的!

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