如何预防轻微偏头痛

来源：未知时间：2019-01-16 16:17 已阅读：次

随着生活节奏的加快，人们压力也越来越大了，很多办公室的白领都出现了偏头痛的问题，其实这都是由于坐的时间太长而使得颈椎出现了问题，或者压力大，以及办公室封闭等等因素造成的，今天我们就教大家轻微偏头痛怎么预防。

1、吃鱼防头疼每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

2、规律运动，对有轻微偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

3、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

4、睡眠规律，拒绝晨昏颠维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

5、善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

6、勤做肩颈运动

7、月经期多喝水

通过上面对于轻微偏头痛如何预防有效的问题介绍，相信朋友们都知道应该怎样做能够预防轻微偏头痛了吧。要多做一些运动。

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