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预防头痛有哪些措施

来源：未知 时间：2019-01-24 14:29 已阅读：次

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相信大部分白领的朋友都会出现头痛的症状，这和很多因素有关系，但是头痛严重的影响了我们工作的质量和心情，那么到底该如何预防头痛出现呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
措施1、注意科学饮食：饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
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措施2、自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
措施3、保持充足的睡眠：有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。
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措施4、保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，重复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
通过以上所介绍的内容，大家对于怎么预防头痛应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后，尽量的避免头痛找上自己。
 
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