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我们要怎样去预防糖尿病出现

来源:未知 时间:2019-03-06 16:12 已阅读:

生活中,有的人喝咖啡能降低糖尿病发病风险,咖啡有利尿的作用,还能提神,帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。

高纤维素食物

纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

保持睡眠

睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄对睡眠长度的要求是不同的,青春期之前小儿睡眠要超过十小时,年轻人八小时,中年人至少保持在六小时。

常站起走动

对体重超标的中年人进行相关调查,发现和那些不做任何运动的人相比,如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话,身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平,而这会对动脉及心脏起到保护作用。

垃圾食品

每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加,胰岛素抵抗性一样提高了两倍左右,这是引起糖尿病较危险的主要原因。

肥胖可以说是患上糖尿病较多见的原因,生活中,可能因为吃的食物太多,或者都是油炸,高脂肪食品,再加上不经常锻炼身体,运动,吃完饭就坐着,躺着,易造成食物的堆积,不消化,造成肥胖。

我们要清楚心脑血管对身体带来的影响,心脑血管并发症是糖尿病比较致命的并发症。表现在主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,还有广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。

此外,患者要注意精神方面的问题。生活中,如常情绪激动,精神紧张,长时间处于压抑状态,可能会使得身体里的应激激素分泌增加,而应激激素起到对抗人体血糖的作用,治疗糖尿病会打胰岛素治疗,它对胰岛素起到对抗作用,引起血糖增高,也会引发糖尿病。

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