男性平常应怎样提高精子成活率

男性患上死精症易使生育出现问题，有的还可能造成夫妻感情不和。那么，生活中男性该怎样提高精子成活率？这是很多男性关注的话题。随着男性不育率的增高，有一部分精子成活率出现了问题，这是因精子的成活率直接决定了精子的数量，对于生育作用不可小视。事实上，男性只要做好日常生活中的细节，即可较好避免精子成活率低。

引发死精症的主因：

（1）先天发育异常：如双侧隐睾，先天睾丸发育不全症。

（2）妨碍精子运送：附睾及睾丸结核，阳痿，早泄。

（3）局部因素：腮腺炎并发的睾丸炎，睾丸结核，精索静脉曲张。

（4）全身因素：长期营养不良，抽烟，酗酒，精神过度紧张，性生活过频。

（5）免疫因素：精子，精浆在体内产生对抗自身精子的抗体而造成男性不育，射出的精子发生自身凝集，不能穿透宫颈粘液。

预防死精症参考：

1、男性平常要少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴对精子形成较大损害，还抑制精子生成，因此应避免去这些地方。

2、应远离烟酒。吸烟有害身体，也有害精子，饮酒后男性七成精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、放松心态。精神压力过大对精子的成长有负面影响，男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

4、尽量多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞成长。

5、平衡膳食。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。男性不能忽视自身营养，良好的健康饮食，尤其是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类、含锌较高的食物更增强精子质量，这是不可缺少的食物。

6、提高精子成活率要规律作息。男性睡眠不足易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好调理身体，也易增进彼此的感情和增加受孕率。