男性平时要怎样做前列腺保健

　　男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液比较多，经常处于湿润状态，所以这一部位更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。因此，男性沐浴时都应仔细清洗会阴部，使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择透气性好的棉质内裤。此外，患慢性前列腺炎的男性要长期坚持洗温水澡，以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，减轻症状。

　　前列腺需定期按摩

　　顺时针按摩前列腺部位。三十岁以上的男性，每周一次前列腺按摩可清理没及时排出的残液。

　　多吃粗粮素食

　　多选用清凉的食品。平时要忌食或少食煎炒油炸、辛辣燥热之物，咖啡、可可、烈酒等饮料、香烟都在戒禁之列。

　　多喝水、不憋尿

　　浓度高的尿液对前列腺会产生一些刺激，多饮水不仅可稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。晚上临睡前不宜喝太多水，避免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，导致前列腺有充血和不畅通的负担。

　　防止受寒受压

　　寒冷能使交感神经兴奋增强，引起尿潴留，导致尿道内压变大，发生逆流症状。因此不要久坐在凉椅上。此外，会阴部摩擦、受压会加重前列腺症状，让患者感到不适。为了防止局部有害的摩擦，平时患者要少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车、摩托车。

　　放松身心

　　生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，男性前列腺症状便能获得相关舒缓，因而平时要尽量保持放松的心态。

　　喜欢吃辣的男性在南方较多见，那是因气候决定，北方大多数患慢性前列腺炎的患者都有辛辣饮食的习惯。而大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性辛辣食物对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后易引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺抵抗力降低，且有利于前列腺寄居菌群较多生长繁殖而诱发急性前列腺炎，使慢性前列腺炎症状加重。

　　患者常在症状较重时能节制辛辣食物，但症状缓解时又故态复萌，这是前列腺炎迁延难愈的重要原因。所以在饮食上应烹饪多采用蒸、煮等做法，口味宜清淡，忌辛辣。