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上班族平时脖子颈椎痛怎么办？

来源：未知 时间：2019-07-27 15:23 已阅读：次

上班族平时脖子颈椎痛怎么办
1、冰敷：当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
2、坐有靠背的椅子：假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
3、垫毛巾：当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
4、避免经常低头：坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
5、视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
如何预防颈椎病
要养成良好的生活习惯,尽量多活动多站立,坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发上、床头、靠枕等,不要跷二郎腿,坐立时要挺直腰背,不要驼背弓背。不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力,引起颈椎的退变。
多学习一些颈椎锻炼放松的运动,有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动,多转动一下颈部,多仰头。跟朋友打打羽毛球,或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动,都有利于颈椎的伸展。
借助外力,比如找正规的推拿馆做一下推拿,或者找中医开一些可以热敷的中药,疏通肿痛酸胀的肩颈。
上班颈椎痛有哪些危害
1、吞咽不畅:  吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍:  视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。
3、腹胀便秘:  部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4、高血压:  血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。
5、胸痛:  单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6、猝倒:  站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
上班出现颈椎痛注意什么
1、枕头的高度：枕头太高,或者是太低,对颈椎都有很大的影响。枕芯尽量是以丝绵或者是谷物皮填充。使用这些物质填充起来的枕头,非常符合颈椎的生理曲度,整起来也特别的舒服,颈椎也不会累。
2、注意保暖：颈椎病患者害怕受凉,尤其是在冬季,必须要做好保暖,出门要戴上围脖和帽子。如果血管因为寒冷而收缩,就能够加重颈椎病的疼痛感。
3、注意保护颈椎：出门不管是运动也好,坐交通工具也好,必须要特别注意保护自己的颈椎,尤其是在遇到急刹车的时候,或者是身体冲撞的时候。
4、保持正确的姿势：工作当中,我们在电脑前必须要保持进步的正直,稍微往前倾斜一点,没问题。但是也不能够太疲劳。坐一会儿就要起来走一走。
 
 

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