如何预防开车颈椎痛？

来源：未知时间：2019-07-27 16:04 已阅读：次

1、如何预防开车颈椎痛:科学、合理的坐姿

驾车过程中,前倾、直坐都不是很健康的驾车姿势,驾车者应尽量保持微微后倾,后颈部有座椅靠背扶托的姿势,如汽车座椅设计不合理,可使用U型颈舒枕等辅助物品。调整座椅高度(或增加坐垫),让自己感觉舒适、自然。

2、如何预防开车颈椎痛:适度休息

利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望,长途驾驶中多连续驾驶2个小时就需要进行一次休息,或和同伴轮流驾驶。

3、如何预防开车颈椎痛:拉颈压肩功

步骤:举起右手,手指摸向左耳上方。牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)。保持动作510秒。相同动作,另外一边再做一次功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

4、如何预防开车颈椎痛:托颅争力功

步骤:双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚。手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力。动作维持1020秒。功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

5、如何预防开车颈椎痛:压掌活腕功

步骤:伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指。右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)。保持对抗510秒。同样的动作,以右手挤压左手。功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

开车颈椎痛怎么快速缓解

1、转动法：坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。

2、环绕法：坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。