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夏天容易高血压怎么办

来源：未知时间：2018-08-10 10:41 已阅读：次

夏天天气热，人的血管容易扩张。夏天对于高血压病人也是一个不小的考验，因为炎热的天气、持续的高温对于血压也有不小的影响。夏天天气燥热，很容易出现血压波动，并且生活作息习惯及饮食等也会随着天气温度的变化出现变化。所以，在夏季，高血压患者更要提高警惕，时刻监护自己的血压变化，观察自己的身体状况。在炎热的夏季高血压病人和家人应采取积极对策，控制好血压，健康的度过夏天。

1.坚持监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。经常自测血压，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，间隔不要超过l周。

如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2.注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。

现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，值得提倡的是浴水散热——游泳。

游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

3.老年人不可过度降压

60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。

如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。

4.生活疗法不可放松

如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。

你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止。

5.晒太阳降血压

高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

夏季是一个很炎热的季节，很多病也容易复发，很多人也会因为天气炎热而吊以轻心，特别是一些患有高血压的人，他们的身体比较虚弱，如果稍有不注意的话就可能会复发。

不能因为炎热的夏季就放弃自己已经养成了防治高血压的良好生活习惯，控制血压是一个持久的过程。在炎热的夏天也不能放弃原有的体育锻炼，你应坚持科学地安排每天的24小时生活，保持良好生活保健习惯。根据季节特点，切忌食用过冷的食物和冷饮，避免刺激血压不稳定。同时多吃时令新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。相信能健康的度过夏季。