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腰椎间盘突出早期预防

来源：未知时间：2019-01-20 17:05 已阅读：次

现在很多年轻人，特别是上班一族，静坐时间过长，缺乏活动锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体退行性改变，再加急慢性损伤等因素，导致腰椎间盘突出症的病发，那么我们该怎么去预防该疾病呢？

1、养成良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的，像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。除此之外，要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

2、要学会合理用力：我们在生活中，有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，我们每当搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，将我们的身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。

3、避免剧烈的运动：剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂，加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的，但是我们一定要掌握方法要领。

腰间盘突出是现代社会比较常见的一种病变，主要病因是椎间盘劳损造成的，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，患有腰间盘突出要及时治疗，治病在于预防。