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防止腰椎间盘突出症的方法有哪些呢

来源：未知时间：2019-01-20 17:27 已阅读：次

临床上大部分腰腿痛的患者都与腰间盘突出症有关，发病趋势也越来越年轻化，给患者的生活带来了很大的不便。如果能做到早期预防，了解造成腰间盘突出的致病因素也会避免很多不必要的治疗和伤痛。

一、避免长时间固定姿势

对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

二、适时活动腰部

应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。

怎么才能防止腰间盘突出这种疾病的出现，以上这几点就是相关的介绍了。可见预防的关键还是要从日常做起，养成良好的生活习惯和行为习惯，注意多活动腰部肌肉，在饮食方面也要注意控制，只要这样才能远离疾病。

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广东省东莞市长安镇乌沙社区李屋大道（乌沙派出所旁）