九九重阳节 关爱老人健康

农历九月九，重阳佳节，菊桂飘香。晚辈要多关注长辈健康及养生的问题。敬老爱老，感恩之心常存，让老年人健康久久。人到老年，由于阳气日衰，体内器官功能衰退，加上天气逐渐变冷，老年人易出现精神不振、食欲不佳、睡眠不良等情况。老年人应及时调整好日常起居饮食，注意精神调养，做到科学养生，健康常伴。  

重阳节老人健康养生攻略：  

穿衣  

重阳节正值秋凉，由于老年人机体功能会随着年龄而退化，秋季气温变化较大，很多老年人会因着衣不当而患病。老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧，免得皮肤缺氧，影响身体健康。  

饮食  

重阳节老年人饮食调养的原则是适宜润燥。秋冬养阴，多吃滋阴润燥的食物，防秋燥伤阴。老年人可适当吃一些银耳、梨、藕、蜂蜜、枇杷等柔润食物，以益胃生津。  

运动  

秋季人体生理活动随着自然环境的变化，阴精阳气都处在内养收敛的状态，因此秋季运动养生得顺应这个原则。老年人要掌握科学的运动，根据自己的身体状况量力而行，可适当参加一些体育活动，如慢跑、散步、跳舞、做操等。  

睡眠  

有的老年人睡眠时间比较长。其实，老年人睡得多并非都是好事。嗜睡的根源与老年人血管硬化有关。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，易出现血栓。天凉时节，老年人既要休息好，又不能长时间处于睡眠状态。  

精神  

秋季，精神调养上应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静。老年人保持平和心态，心情要愉悦，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。  

重阳节习俗一览：  

（1）登高：古诗词里常看到。重阳又称为登高节，人们登高还要观赏山上的红叶野花，并饮酒吃肉。  

（2）赏菊花：金秋九月，秋菊傲霜，菊花斗寒的独特品性，成为生命力的象征，使人老而弥坚。

（3）插茱萸：茱萸是重阳节的重要标志。茱萸雅号“辟邪翁”，古人认为佩戴茱萸，可辟邪去灾。  

（4）敬老：农历九月九日被定为老人节，列入我国非物质文化遗产名录。倡导社会树立尊老、敬老、爱老的风气。