爱眼日：呵护好孩子的眼健康，让他们拥有光明的未来

6月6日是第24个爱眼日，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。目前我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，低年龄段近视问题突出。小学和初中阶段，近视率随着年级的升高而出现增多。此外，高三学子即将面临高考，而高度近视问题不容忽视。高年级学生近视高度数所占比例较多，高度近视是致盲性眼病之一，易引起一系列严重的并发症，要引起警惕。

孩子护眼须知

注意用眼环境，多做锻炼

家长不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，不适宜读书写字。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强。

减少近距离用眼时间

很多孩子因近距离用眼时间过长使眼睛疲劳无法缓解，引起近视，其实较多情况下属于近距离用眼。如读书写字，看各类电子产品，家长要注意孩子近距离用眼的时间。一般不超过一个小时，防止眼睛过度疲劳引发近视。

积极消除眼疲劳

孩子眼球发育还不完善，每次看书或写字大约一个小时后，要让孩子到户外活动活动，做一做游戏，望一下远方，或观察下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。

防止眼睛感染

活泼好动是众多孩子的特点，他们对外界事物充满好奇，父母要教育孩子养成良好的个人清洁习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。防止沙尘物落入眼睛。父母要告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让灰尘轻轻抖落。

保持睡眠充足

小孩眼睛处于发育阶段，每天要保持8—9小时的睡眠时间。眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，睡眠不足会致使过度用眼，将使植物神经出现功能紊乱，眼内睫状肌会出现收缩，使眼轴变长，形成近视。

忌走路、乘车及躺着看书

孩子在走路和乘车时不要看书，不要歪头写字和躺着看书，这样不易保持眼与书的合适距离，且不断地变换距离，使眼睛比较易出现疲劳。另外，躺着看书易形成斜视。

不宜长时间看电视

孩子看电视的时间不宜过长，要保持距离。一般在连续看电视半小时后要休息五分钟至十分钟休息。室内要保持相关的亮度，避免产生眩目。看完电视后，可做一些轻松的身体活动或眼保健操。同时，看电视的时间不宜过长。

对眼睛有益的食物：

1、含维生素A的食物

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A可预防干眼病。维生素A较好的来源是各种动物的肝脏，植物性的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜及桔子、杏子、柿子等。

2、含丰富蛋白质的食物

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，蛋白质又是组成细胞的重要成分。眼组织的修补更新需不断地补充蛋白质。

3、含维生素C的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如缺乏维生素C易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、生梨、桔子等含量较高。

乌沙医院眼耳鼻喉科：

乌沙医院眼耳鼻喉科设置齐全，技术专业，有较完备的现代化诊疗设备，是长安享有盛誉的特色诊疗科室。科室坚持以病人为中心，以精湛技术为基础，以优质服务为载体，全心全意为病人服务。眼耳鼻喉科有一支经验丰富、团结敬业的专业团队，有临床诊疗经验丰富的主治医师居学兵及其他医生坐诊，组成一支专业的医疗团队。对眼耳鼻喉常见病、多发病及疑难杂症制定针对性的诊疗方案。

精装修后的乌沙医院眼耳鼻喉科，将在新的起点扬帆起航。用心关爱和呵护每位患者，让患者舒心、放心。医学无止境，科室将紧跟发展，掌握新知识、新技能，不断进取、精益求精，为广大患者服务。

居学兵

主治医师

毕业于三峡大学临床医学系。曾在多家大型公立医院眼耳鼻喉科工作、深造，从事眼耳鼻喉临床医疗工作30余年。

擅长眼耳鼻喉疾病的显微镜下手术，如扁桃体切除、声带息肉切除、腭咽弓成形、鼓膜修补、鼻窦开放、鼻中隔偏曲矫正、沙眼滤泡压榨术、残眼及眼球萎缩放置眼座活动性义眼植入、泪道堵塞泪道鼻腔吻合术、白内障（小切口、超乳）、翼状胬肉切除、倒睫矫正、斜视矫正等，手术能力居业内前列水平。