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孕中期手抽筋是什么原因?

来源：未知时间：2019-07-17 10:22 已阅读：次

孕中期手抽筋是什么原因？怀孕中期很多孕妈妈都会出现手脚抽筋的现象，那么孕中期手抽筋是什么原因呢？下面小编就为大家介绍一下吧！

孕中期手抽筋是什么原因

1、低钙血症引发的孕妇腿抽筋：妊娠期间,胎儿骨骼发育需要大量的钙,而这些钙质更主要是由母体提供的,如果孕妇每天钙质的摄入量不足1.5Kmg,那么就不足以提供孕妇和胎儿每日的钙质所需,容易引发低钙血症。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起肌肉收缩和孕妇抽筋。

2、劳累过度引发的孕妇腿抽筋：妊娠期间,随着腹中胎儿一天天长大,孕妇的体重会逐日增加,加上有些孕妇怀孕期间的工作需要站较长时间,这些原因都会加重孕妇腿部的负担,是孕妇的腿部肌肉长时间处于疲劳状态,这同样会导致腿部堆积大量的乳酸,而引发孕妇抽筋。

3、营养过剩：过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

4、身体缺钙：怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

孕中期手抽筋怎么办

1、补钙：正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克-1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

2、科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆。

3、活动防抽筋：在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。

孕中期抽筋吃什么好

1、含维生素D的食物,孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物,因为维生素D能促进人体内钙的吸收,就进一步的防治了孕妇抽筋。具体富含维生素D的食物举例如下:水果类: 樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃。蔬菜类: 红椒、黄椒、柿子、芥蓝菜花、蘑菇。肉类: 三文鱼、虾、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蛋黄。奶制品: 奶油、奶酪、牛奶。

2、含镁的食物,孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物,孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。具体富含镁的食物举例如下:水果类: 香蕉、杨桃、核桃仁、黄瓜。蔬菜类: 紫菜、胡萝卜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。谷类: 小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。豆类: 黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。