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孕妈妈怎样正确睡觉呢?

来源:未知 时间:2020-10-06 17:04 已阅读:

提及孕妇的睡姿,大家关心的便是孕妇睡姿怎样好、孕妇哪个睡姿好。孕妇的正确睡姿究竟是怎样的呢?这个问题困扰了不少孕妈妈。因为随着胎儿在腹中的变化,孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。孕妇什么睡姿舒服呢?我们一起来看看,了解孕妇睡姿,学习一下孕妇应该怎么睡觉吧。
 
 
在孕早期的时候,怎么舒服怎么睡,在怀孕的前三个月孕酮的升高,会让孕妈产生疲惫感,有些孕妈大部分的时候都是在睡眠中度过的,另外激素水平的变化,还会让孕妈产生尿频的现象,导致睡着睡着就会起来上厕所。好在这个时候胎儿还没有成型,受外界影响很小,所以孕妈怎么睡都行,不用非得保持同一个姿势,到了孕中期孕妈身体会逐渐平稳,各种不适的反应也会逐渐减轻,所以这个时候的睡眠质量会大大提高。
孕中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛,要注意保护腹部。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。
 
 
到孕晚期的时候子宫过于沉重,平躺着会影响血液循环,所以医生不建议采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。而这个时候左侧卧位是有利于血液供应的,所以建议左侧位睡觉,在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。如果担心自己乱动不能保持左侧卧位,可以在背后放个枕头,或者双腿中间肚子下面都可以放个支撑物,这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的,不过为了宝宝着想,准妈妈习惯就好啦! ...
 
 
如果说准妈妈以上的睡姿已经养成了习惯,也不要太刻意的去改正,但是要注意睡眠的时间,不要保持一个姿势太长,要及时的翻翻身,换换姿势。这样或许对小宝宝不会产生太大的危害。而且如果说自己不能够准确的判断应该使用怎样的睡姿才好,也要及时的去医院向医生咨询,让医生根据自身的情况来制定属于自己的睡姿。

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