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如何预防调节孕期抑郁？

来源：未知时间：2016-09-26 15:56 已阅读：次

如何预防调节孕期抑郁？有些女性怀孕前性格开朗，怀孕后却总是莫名其妙流泪、发脾气，这其实都是孕期特殊的生理和心理状态引起的。妊娠期抑郁症是一种情绪失调，表现为孕妈咪长期感到悲哀、失落、愤怒或每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等或严重的。在出现孕期抑郁的苗头后，就要注意调整孕妈妈的状态了。

孕期抑郁可以预防，为了避免孕妇妊娠期间出现抑郁的症状而影响自身和胎儿的健康，孕妇可以通过以下事项来防止孕期抑郁的发生。

1、注意和配偶和朋友家人多多交流，让他们分担你的压力，也把自己的焦虑与不安向他们诉说，从而缓解自己的压力。

2、学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

3、怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。

4、妻子怀孕后，丈夫应该多加留意妻子的身心变化，尽可能地关心她、体贴她，陪同妻子到医院检查，主动承担家务，妻子遇到不开心的事，努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。

5、孕妇好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。

6、尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

长安乌沙医院温馨提示：

分娩确实是孕妈咪大的心理负担。在那个重大时刻到来之前，孕妈咪要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。选择医院开设的正规教学，翻看专业的孕期书籍，了解真正的分娩过程，做好必备用品的准备，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。

长安乌沙医院每周日上午10：00点举办准妈妈课堂免费培训，课程涉及孕产期知识和新生儿护理指导内容，同时接受现场免费咨询。敬请广大准妈妈及家属们踊跃参与。

开课时间：每周日上午10：00

开课地点：长安乌沙医院门诊四楼

课程内容：《孕产期知识》、《新生儿护理》等

报名电话：8509-0588（请提前预约）

孕妈妈QQ群：71360609

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广东省东莞市长安镇乌沙社区李屋大道（乌沙派出所旁）