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孕妇什么时候补钙好?
来源:未知 时间:2016-04-20 16:29 已阅读:次
导读:钙是宝宝健康发育不可缺少的营养物质。今天就给大家介绍下怀孕知识孕妇什么时候补钙好,希望对孕妈妈能有所帮助。
孕妇补钙的重要性
孕妇补钙的重要性
孕妇补钙是孕期营养补充的一大,如果怀孕期间孕妇钙摄入不足,对胎儿会导致骨骼与牙齿发育不良、大脑发育不正常等情况;对自己会引起骨关节痛、水肿、抽筋等现象,更严重的会导致高血压、难产、骨盆畸形、软骨症等症状。
缺钙的影响:
胎儿缺钙得先天性佝偻病,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕妇补钙的时期
孕早期:普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期:增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
孕晚期:进一步增多1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线强烈的阳光。
孕妇什么时候补钙好:怀孕后3个月是佳时期
一般孕期补钙在怀孕5个月开始,一直补到孩子出生。不过足月胎儿所需的钙80%都是在怀孕后3个月所获得的,在怀孕8个月后宝宝的骨骼与牙齿钙化突然加速,此时就需要大量的钙质,所以说孕妇怀孕后3个月是补钙的好时机,在此期间孕妇每日摄入的钙应在1500毫克左右。
怀孕后3个月孕妇该如何补钙
妊娠后3个月孕妇补钙则需要每日喝500毫升牛奶或酸奶,500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食品,才能满足每天钙的需求。此外还需每天的日照,冬季一般每天很多于1个小时,夏天则为半个小时,不过尽可能避开上午10点~下午3点这段紫外线强烈的阳光。
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