中医养生要多关注哪些方面

五脏之中养心比较重要，养心主要做到养神。因心主神明，平时遇事要保持心平气和，不过喜也不过忧。与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。

食物补养方面，可适当吃一点桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要多注意午休，因心活动活跃时是在午时，而且这时是阴阳相交合的时候，午休能保心气。

注意调肝。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作这四方面入手。养肝的头一个要务是保持情绪稳定，平时做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可陶冶情操。

人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。平常应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，防止过度疲劳损肝。

注意养肺。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸。这种方式可养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住后停止，停止到不能忍受时，再呼出来，如此重复十多次。日常可多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

注意健脾。脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾较多与养胃结合起来。饮食方面，每次吃七八分饱，然后再做一些运动和按摩，以助“脾气”活动，增强运化功能。

每天起床和睡前都各做摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩大约三十多下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各一百下左右。平时宜吃有利于脾胃、助消化的食物。

情绪与健康这两者紧密相连。凡是情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，才能从事持续的智力活动。因此，有的古人的养生之道便是安心养神。

头为精明之府，人体有重要的十二经脉和四十多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这类穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的保健措施。