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年轻人预防痛风的方法有什么

来源:未知 时间:2019-01-19 10:22 已阅读:

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现在痛风越来越年轻化了,有很多年轻人一直觉得自己身体不错,觉得自己不会患上什么疾病,所以一直都没有注意保健,导致自己患上了痛风,所以不管是年轻人还是老年人都要注意保护自己的身体,积极的做好痛风的预防工作,这样才能够避免患上痛风,那么年轻人预防痛风的方法有什么?
1、促进血液循环,经常洗热水浴或用热水泡脚,以促进血液循环,增加尿酸排泄。
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2、限制每日总热能,痛风病人应该控制体重,每日总热量应比正常人减少,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少,过度减重会引起酮症酸中毒,从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主,碳水化合物应是能量的主要来源。
3、限制嘌呤摄入量,每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物,禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天全部选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物,其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物,其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品,其他用不含嘌呤的食物)。
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4、勤饮水绝不沾酒,充足的水分有利于尿酸的排出,建议每日饮水3000毫升以上,还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低,啤酒还含有大量的嘌呤,必须要禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物,如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。
5、以碱性食物为主,尿酸在碱性环境中容易溶解,所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1.5公斤,或者水果适量。可采用周期性植物性饮食,如黄瓜日、西瓜日、苹果日等,每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入,大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。
我们应该关注这种疾病,生活中也要注意自己的饮食,尽量是不要吃海鲜,海鲜类的食物很容易发生过敏,所以尽量要选择避免食用,否则也有可能会导致痛风的疾病一直重复的发作,合理的进行护理是很重要的。
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