预防高血压的方法是什么

来源：未知时间：2019-01-22 09:34 已阅读：次

高血压实际上是以血压升高为首要特征的全身代谢性疾病，我国近一半的高血压患者并不知道自己患有此病，所以高血压的治疗率和控制率较低。国内外的经验表明，有效控制高血压的方式是防患于未然，那么该怎么预防呢?下面来和小编一起了解一下吧。

1、肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以，应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。

2、做到戒烟戒酒，吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

3、有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。

4、患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。

5、心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。

6、在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的旗人，防止身体肥胖。

以上就是对预防高血压的措施的介绍，相信大家应该对高血压有了了解。如果想了解更多高血压方面的知识，请咨询在线专家。

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