我们要如何做好糖尿病预防

糖尿病是生活中常出现的问题，我们对此要做好相关预防。饮食中不暴饮暴食，生活保持规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量较大的食物，这样可防止血糖在短时间内较快上升，对保护胰腺功能起到帮助。

多数患者如正常人一样生活、工作、颐养天年。糖尿病患者应学会自我保健知识，积极预防各种慢性并发症发生、发展，避免致残。原本健康的人逐步有了糖尿病高危因素，再发展为糖尿病，需经历较长时期。

此间，要是能学习一些糖尿病的基本知识，如听一些防治糖尿病讲座，针对自己的特点坚持自我教育，树立起正确的健康观念，提高自我保健意识，这样便有了预防糖尿病基础。

通过学习，明白了多食、少动、紧张和肥胖的危害；明白了定期体检、自我监测的意义和方法；学会了自我健康管理，早一点纠正不良饮食和作息习惯，坚持科学的生活方式。

提倡多学点糖尿病防治知识，多看有关健康教育的影视介绍，多懂一些糖尿病的危害以及防治措施和养生保健知识，我们将会感受到知识的力量，知识就是健康。

学习糖尿病知识，我们还会懂得情绪对血糖的影响。一般来说，恶劣的情绪、巨大的心理压力和紧张会使机体大量分泌应激激素，这些激素促使肝脏释放出葡萄糖，并减少血糖的利用，导致血糖升高。

人生在世难一帆风顺，不断碰到压力、烦恼和困难，遇到不顺心的事，不要想着坏的一面，一味抱怨、焦虑和烦恼，不仅改变不了事实，反而使血糖升高，时间长了可能会诱发糖尿病。因此，当遇到烦恼和压力时，要学会放松和缓解压力，可找朋友、家人聊一聊，宣泄苦闷；听旧音乐、散步，这样能放松心情。

夏季是糖尿病足的好发季节，因为夏季光脚的机会较多，脚部易被碰伤、刮伤，而且夏天出汗多、蚊虫咬，皮肤易出现瘙痒，这样的糖尿病患者皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合，形成糖尿病足。

夏季天气炎热，较多糖尿病患者不爱动，血液常循环不畅，下肢发生动脉硬化导致足部缺血，形成糖尿病足。因此，糖尿病患者在夏天要多揉腿肚，以疏通血脉。

勿穿凉鞋。即使是夏天，一样不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋。应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋。每次穿前还应检查鞋内有无异物。夏天切忌因贪凉在家赤脚行走，到海边旅游时也不能赤足在沙滩上行走。