糖尿病患者运动时要注意什么呢

运动疗法是治疗糖尿病的基本方式之一，运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，降低血糖。由于个体的差异，糖尿病患者在医生的指导下，每天坚持相对的时间和强度的运动，对控制病情有良好帮助。

因人

提倡糖尿病患者进行有氧运动。运动的强度因人而已，以在运动中能与别人交谈不感到气喘为宜，休息后不感觉疲劳和肌肉酸痛为宜。

因时

糖尿病病友的运动时间掌握在饭后半个小时至一个小时左右；运动前后应注意观察自己的血糖变化。有条件者能自测血糖并记录进餐时间、进食数量、运动时间、方式，与血糖变化作对照；到医院复诊时将这些信息提供给医生，找出自己的血糖波动规律。

糖尿病患者要根据病情，结合年龄、性别、个人习惯、爱好等个人特点，用处方形式计划运动项目、运动强度、运动时间、运动频度及运动时应注意的事项，达到控制体重和血糖。

因地

快走是简单易行又有效的运动方式。保健操、交谊舞、太极剑等运动方式一样值得提倡。利用小区的健身器械来健身也是比较可取的选择。这些运动能持续二十分钟左右，都是比较好的有氧运动。如果和病友结伴一起运动还会相互激励，交流信息，增加运动乐趣。

糖尿病患者要注意运动的方式及适宜的运动量，如剧烈的体育锻炼，过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动，不适合老年或有较重并发症的患者。不然还可能引发脑血管意外、心肌梗死和眼底出血。

通常，在正式运动前先作十五分钟左右的热身运动，这样可使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走十分钟左右，再逐渐加快步伐，直到心率达到要求频率。

运动的核心是运动量。糖尿病患者在运动过程中应注意：在运动之前，应在医护人员的帮助下制定适合自身的运动计划；选择合脚、舒适的运动鞋袜；运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗，掌握运动强度；运动即将结束时，逐渐减少运动强度。