当患上II型糖尿病后应注意怎样饮食

糖尿病患者的主食一般以米、面为主，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、有饱腹作用，这是糖尿病患者不可少的食物。

糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，所含蛋白质量多质好；另一方面，不含胆固醇，有降脂作用，可代替部分动物性食品，如肉类。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，不吃或少吃或减少油类摄入。

禁用食物有白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、冰激凌、甜饮料等。此外，含碳水化合物较多的土豆、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后，会减少相应主食量。

糖尿病患者平时要注意不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量较大的食品，多加锻炼身体，少熬夜。这样才能保持血糖稳定。

禁止吸烟，吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统。循环系统、神经系统、泌尿系统及别的重要脏器，损害男女身体健康则相同。

饮食要注意一日三餐七成饱，少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，这些会加重糖尿病的病情。每天都要有相对量的运动，餐后半小时后即可开始运动，不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可。

糖尿病患者饮食要求为碳水化合物和纤维素的含量较高；脂肪的含量要低；少加糖和盐；每次进餐的间隔时间基本相等；食物的品种应多样化；宜多食高膳食纤维食物等。平时要低盐清淡饮食，注意休息，日常要适当运动，努力把血糖降到正常范围内。