预防胆囊结石应改变什么生活习惯

胆囊是存储和浓缩胆汁的器官，胆汁主要由肝脏产生并持续分泌。生理情况下，非进食条件下肝脏分泌的胆汁不进入小肠，而是进入胆囊储蓄并浓缩起来，进食时胆囊再将存储的胆汁通过胆囊管、胆总管分泌到小肠参与脂肪的消化， 脂类不溶于水，需要靠胆汁帮助溶解消化。

胆囊有浓缩胆汁的功能，随着水分不断被吸收胆汁变得浓稠，易诱发胆固醇析出，所以胆囊易形成结石。但胆结石形成的原因复杂多样，胆管内会有胆结石形成，长在胆囊里便叫胆囊结石，在胆管里就叫胆管结石。

胆囊结石属于胆结石之一，影响胆固醇与胆汁酸浓度比例改变和造成胆汁淤滞都可能导致结石形成。

胆囊结石预防参考：

饮食要合理

肥胖导致我们易发生胆囊结石，所以平时应避免高脂肪、高热量的饮食习惯，保持良好的体重。平时应多食用纤维素丰富的食物。这样可改善胆固醇的代谢，有助于预防结石形成。

饮食保持规律

一日三餐使得胆汁可定时排出，不至于过度浓缩，因此可防止结石形成。

素食者适当补充卵磷脂

正常人的胆固醇与胆盐、卵磷脂以相关比例混合呈微胶粒状悬浮胆汁中，当这个比例被破坏便易形成胆结石。一些素食者卵磷脂摄入不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的吸收，使胆汁的胆盐浓度下降，应适当补充相关的卵磷脂。