坐骨神经痛患者运动方式

通常情况下，坐骨神经痛主要分为原发性和继发性两种，可想而知原发性的坐骨神经痛主要是因患者坐骨神经炎出现病症而引发，从而引起继发性的坐骨神经病，这一般是由于患者后期患有某种疾病而引发。适合坐骨神经痛患者的运动方式有哪些？患者初期进行运动方式改善，对患者的病情起到良好效果。

左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

适合坐骨神经痛患者运动方式：

坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上，坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部，初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

患者也可采用仰卧位，像骑脚踏车一样，强化的幅度可以逐渐的增加，这样不仅能锻炼腿部的肌肉，而且还能较好地锻炼腰部神经，长期进行锻炼，当然要适合个人的锻炼强度，强度不可过大，那样可能会损害我们坐骨神经。双腿左右侧压，平卧在床上，精灵腿，屈膝向上抬起，上身不动，右腿尽量的靠床边，左腿，向上抬起，不仅可疏通，血液循环，更可诊治坐骨神经痛。