坐骨神经痛我们应怎样保健

坐骨神经痛是对身体较有影响的疾病，很多人患上此疾病之后，一般喜欢躺在床上，但提醒大家注意的是，治疗坐骨神经痛症状需多做运动，只有及早运动才能够使身体恢复，那患有坐骨神经痛怎样保健呢？请看看下面怎样做好坐骨神经痛运动保健。

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。

卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

通常来说，我们怎样预防坐骨神经痛？建议大家在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不老让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸下腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样使腰部紧张时得以解放，防止腰部肌肉疲劳出现坐骨神经痛。

坐骨神经痛护理参考：

不适合睡软床：急性期不能睡软床，否则加重病情。

主动检查：主动要求进一步检查，明确病因，明确病因者，应积极配合病因治疗。

坚持合理锻炼：患有坐骨神经痛的病人只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼。

疼痛期间多休息：避免重体力劳动，尤其搬重物或弯腰检东西的动作要避免。

防潮保暖：防止受寒受湿，运动出汗后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。