孕期中孕妇怎样预防妊娠斑

女性怀孕期间不仅忍受身体不便，假如不注意，还要看着自己变成“斑点妇”，这是较多女性不愿看到的事。孕期由于体内激素变化，易出现皮肤黑色素沉淀，那准妈妈在怀孕期间怎样做才有效预防妊娠斑呢？请参考下面介绍。

注意日常饮食

多吃富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，各类新鲜蔬菜中含丰富的维生素C，具消褪色素作用，代表的蔬菜有西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等。

猕猴桃中的维生素C能干扰黑色素形成，预防黑色素，保持皮肤白皙。但并不是全部的孕妈都适合，对于脾胃虚寒的孕妇来说，猕猴桃不能多吃，否则易腹泻。平时应少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓咖啡。

防晒

乳头，乳晕和腋下出现的色素沉着则较难预防。但是，因紫外线的影响而产生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，假如注意防晒，则可在相对程度上防止色斑颜色变深。

外出时，应戴上帽子或打伞防止阳光照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒化妆品阻挡紫外线效果，即SPF值越高则越好，但SPF值越高，刺激性也可能越强，易导致肌肤干燥。建议准妈妈选择SPF值低一些的，刺激性小一些的防晒品。

冷热水冲洗

坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑部位，不仅可清除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢，还能调节皮脂分泌，而且皮肤深层污垢获得清除，有效防止黑色素沉积在毛孔内。也能保持皮肤弹性，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期变化。

洁面工具要温和

孕期不少准妈妈都比较焦虑怎样洁面，孕期运用洁面乳，孕妈妈需低敏、安全有用的产物。淘米水、豆浆是民间护肤方式，如果有充足的时间，可多尝试，建议洁面不要一天三次，这样反而破坏皮肤本身的保护层，早起后尽量使用清水洁面。

多吃豆制品

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能弥补三十岁后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。